http://biyootokenkoo.livedoor.biz/ これからは美容と健康を考えた長寿の時代になります。 やはり’美容と健康’今皆さんが取り組んでいますね。 私なりに美容と健康を中心にいろいろな分野での考え方、取り組み方を紹介していきたいと思います。 と美容健康に留意して綺麗に元気に過ごして生きたいですね！！！ 美容と健康大切なテーマです。 ja http://biyootokenkoo.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/chokotaro_60.gif http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51215542.html そろそろ夏ですね、バストケアの準備はしてますか？ 街に、海に出かけるときバストケアがしっかりできていると安心、 自信も十分に活動できますね。 出るべきところは’バーン’としてますか？ ほんとに今が、夏に備える時期ですよー。 今おススメなのは、バストケ... chokotaro 2009-06-21T12:13:01+09:00 バストアップ バストケアの準備はしてますか？
街に、海に出かけるときバストケアがしっかりできていると安心、
自信も十分に活動できますね。

出るべきところは’バーン’としてますか？
ほんとに今が、夏に備える時期ですよー。

今おススメなのは、バストケアサプリその名前は’グラマー’。
マックスアップキャンディとの組み合わせで効果抜群です。
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]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51201627.html Wii Fit でダイエットしてみましょう。 知り合いの方がWii Fitでダイエットを始めて数ヶ月。 色々なメニューをこなしているようです。 前後のストレッチを含めて、40分位でしょうか。 有酸素運動をして筋トレ最後にヨガ。 最後にヨガをすると落ち着くそうです。 最... chokotaro 2009-06-12T15:41:50+09:00 ダイエット Wii Fit でダイエットしてみましょう。
知り合いの方がWii Fitでダイエットを始めて数ヶ月。

色々なメニューをこなしているようです。
前後のストレッチを含めて、40分位でしょうか。
有酸素運動をして筋トレ最後にヨガ。
最後にヨガをすると落ち着くそうです。

最初は順調にダイエットの効果が出ていたようですが、
しばらくすると停滞期が来るようです。

こんな時は食事療法を取り入れて体質を変えましょう。
この方は、贅肉がなくなったこと

胸がしっかりとしてきた（Ｄカップに変えて谷間に自分で満足しています）
しばらくダイエットのために続けているようですよ。

最近目標として、細めのスカートを買ってきたところ、
なんとそのままはけてしまったようです。
やはり毎日の努力が実ったのですね。

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]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51186608.html 野菜スープでダイエットしてみませんか。 野菜スープはダイエットだけでなく、デトックスにも効果があります。 つまり、体の余分なものを排出、掃除をしてくれるんですね。 野菜スープなので作り方は簡単です。 タマネギ（大） 3個 セロリ（太いもの） 1本 キャ... chokotaro 2009-06-04T10:23:49+09:00 ダイエット 野菜スープでダイエットしてみませんか。
野菜スープはダイエットだけでなく、デトックスにも効果があります。

つまり、体の余分なものを排出、掃除をしてくれるんですね。

野菜スープなので作り方は簡単です。

タマネギ（大） 3個
セロリ（太いもの） 1本
キャベツ（大） 1/2個
トマト（大） 3個
またはホールトマト缶詰め400g
ニンジン　1本
ピーマン 1個
水　2～3L

野菜スープのだしは
一般のかつお節（10g）、
鶏がらスープの素（小さじ1杯）
コンブ（5g）
お好みで変えてみてください。

量が多いですがこれらを適当な大きさに切り、
大なべでだしと野菜、水1Lを入れて、中火で20分。
水は様子を見て足してください追加してください。

味付けは塩（天然塩）がベースです。
香辛料、味噌、醤油など工夫してください。

このスープでお腹を満たします。

作り置きできますが、毎日の火通しは煮物と同じように必要ですね。
分けて冷凍してもいいですよ。

毎晩最初のメニューとして野菜スープを続けてください。
お腹いっぱい食べてもかまわないです。
１週間くらいで体が変わってきます。

このメニューに限らず野菜スープ（野菜と水、しおと香辛料）は
身体に優しい、身体を整える効果があります。
いろいろな組み合わせもいいと思いますが野菜の癖、相性を
良く理解して食い合わせてくださいね。

野菜スープは体の不要物を外に出すのがポイントです。
なるべく、油の多いもの、間食は控えてみましょう。

]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51186600.html ヴァームでダイエットして見ませんか。 ヴァームを使ったダイエットは、 飲むだけでなく運動と組みあわせることで体内の脂肪を エネルギーに変えて、外に出します。 例えばダイエットの運動前にヴァームを飲んでみてください。 いつもの運動でも、汗の出方がまるで違っ... chokotaro 2009-05-25T04:54:01+09:00 ダイエット ヴァームでダイエットして見ませんか。
ヴァームを使ったダイエットは、
飲むだけでなく運動と組みあわせることで体内の脂肪を
エネルギーに変えて、外に出します。
例えばダイエットの運動前にヴァームを飲んでみてください。
いつもの運動でも、汗の出方がまるで違ってきます。
スポーツ選手なら、試合前にヴァームを飲んでおくと、
体内の脂肪を効率よくエネルギーに変えてくれるため、
パワーアップ、持久力が上がります。
同時に筋肉質の身体に変身です。

ヴァームダイエット
軽く運動をしている方、是非試してください。
効果絶大。２日で１キロの効果が出てます。

色々なヴァームがありますから自分の目的にあったものを選んでください
]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51183451.html クレジットカードとキャッシングカードの紹介です。 クレジットカードとキャッシングカードは複数持っていると 結構便利に使えます。 特にクレジットカードは特典が違いますから、 自分の生活に合わせて何枚か使うのがお得だと思います。 クレジットカードにキャッシン... chokotaro 2009-05-10T17:45:47+09:00 カード・銀行 クレジットカードとキャッシングカードの紹介です。
クレジットカードとキャッシングカードは複数持っていると
結構便利に使えます。
特にクレジットカードは特典が違いますから、
自分の生活に合わせて何枚か使うのがお得だと思います。
クレジットカードにキャッシング枠がついていますが、
キャッシングカードに比べて利率が高く設定されてますね。
これは是非買っておきたいものがあるとき、
こららを持っていると便利です。
クレジットカードは分割払いもできます。
キャッシングカードも、
短期なら利息がつかないもの、
長期でも利息が低いものがありますから、
内容を見て持っておくのが良いのではないでしょうか。
無料のカードが多いので、これらをうまく使いましょう。
ゴールドカードは、その人のステータスを保証しますから、
色々な特典が優先で受けられます。
余裕のある方にはお勧めです。

]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51183447.html インターネットバンクはインターネットでの支払いに便利ですね。 ダイエット用品などの購入に インターネットバンクでインターネットでの支払いが簡単にできます。 いくつもの銀行がインターネットに対応しています。 ダイエット用品、健康食品などの購入を インターネ... chokotaro 2009-04-12T17:30:15+09:00 カード・銀行 インターネットバンクはインターネットでの支払いに便利ですね。
ダイエット用品などの購入に
インターネットバンクでインターネットでの支払いが簡単にできます。
いくつもの銀行がインターネットに対応しています。
ダイエット用品、健康食品などの購入を
インターネットですることが多いと思います。
こんなときに簡単に支払いが終わるので気楽で便利です。
いくつかのインターネットに対応した銀行口座を持って見ましょう。
送金だけでなく、お金の受け取りもできますから、
インターネット上で色々な決済が終わります。
ほんとに気が楽ですよー。
良く知られているのはイーバンク、ジャパンネット銀行
スルガ銀行、ですかね。
是非口座を作って使ってみてください。
デビッドカードが作れますから、クレジットカードの様に使えます。

]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51180060.html 自動車の保険のおススメです。 最近自動車の事故を良く見ます。保険を考えましょう。 自分で健康に注意していても、 自動車事故に出合ったら大変です。 私も数年前、追突事故を経験しました。 半年後には、横から飛び出した車と衝突。 鞭打ちになり、１年ほど通院。 ... chokotaro 2009-04-05T21:09:36+09:00 保険 自動車の保険のおススメです。
最近自動車の事故を良く見ます。保険を考えましょう。

自分で健康に注意していても、
自動車事故に出合ったら大変です。
私も数年前、追突事故を経験しました。
半年後には、横から飛び出した車と衝突。
鞭打ちになり、１年ほど通院。
今でも何処かおかしいような気がします。

家内の兄も、１年間で２回も追突されて、
まだ大変そうです。

完全にどちらかが悪いという事故はなかなか少なく、
自動車保険に入っていないと、
支払いなど大変なことになるということもききました。

でも保険代って高いですねー。

そこで私は、カービューなど、いろいろな保険会社から、
色々な条件で保険の見積もりを取り。

保険の費用を抑えてます。
家族の自動車も複数あるので、大変です。

皆さんも保険の見積もりは沢山とって、
検討してみましょうね。

見積もりを取ることができるところを探してみました。


　
　 　
　
　 　 ]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51176705.html 豆腐を使ったダイエットの紹介です。 豆腐は元々栄養バランスが良くダイエットに適した低カロリー食品なのです。 ダイエットはバランスよく食べることが基本です。 ダイエットのために主食を口にしないでいると、 体のバランスがくずれ、太りやすくなってしまいます。 ... chokotaro 2009-03-30T00:12:14+09:00 ダイエット 豆腐を使ったダイエットの紹介です。
豆腐は元々栄養バランスが良くダイエットに適した低カロリー食品なのです。

ダイエットはバランスよく食べることが基本です。
ダイエットのために主食を口にしないでいると、
体のバランスがくずれ、太りやすくなってしまいます。
豆腐のダイエットでは、主食であるごはんを1日1回、
豆腐に置き換えるのが基本です。
豆腐はごはんよりも低カロリー。
その上、脂肪を燃焼する成分や代謝を上げる成分、
便秘解消成分がぎっしり含まれています。
朝・昼・夜のうち1食だけだから
確実にやせ体質に変わっていきます。

豆腐ダイエットでは主食だけ豆腐にチェンジし、
汁もの、主菜、副菜でバランスよく取ってください。
豆腐だけはだめですよ。
必ずおかずと一緒に食べることです。

豆腐はやせ効果にすぐれ、
栄養バランスのとれた食品。
豆腐メインのおかずを主食代わりにしてもいいですね。
ガマンしないでたっぷり食べられるのもこの豆腐の魅力です。

週3回以上取り入れれば効果が上がります。
毎日となるとストレスになりますね。
豆腐なら毎日でなくて、
週3回以上で効果が出ます。

おやつにも豆腐を取り入れる
豆腐は水分を多く含みますが、
さらに水を飲むと効果がアップ。
水分をたっぷりとると、代謝がよくなります。
代謝を上げ、やせやすい体をつくるために適度な運動がいいですね。
豆腐の魅力は、脂肪燃焼効果のあるアミノ酸も含んでいることです。、
]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51164741.html 自宅での運動とダイエットです。 ジムなどに通うより、自宅での運動でダイエットしましょう。 別名、ホームエクササイズ、その名のとおり自宅で運動を行うということです。 どうしてもフィットネスクラブに行く時間がないという方、 自分の好きな音楽を聴きながら一人... chokotaro 2009-03-06T17:35:31+09:00 ダイエット 運動とダイエットです。
ジムなどに通うより、自宅での運動でダイエットしましょう。

別名、ホームエクササイズ、その名のとおり自宅で運動を行うということです。
どうしてもフィットネスクラブに行く時間がないという方、
自分の好きな音楽を聴きながら一人で黙々と運動したいという方などには
ホームエクササイズでのダイエットがおすすめです。

運動によるダイエットの方法としてはダンベルを使ったもの、
チューブを使ったもの、ステップを使ったもの、
なかにはペットボトルをダンベル代わりに使っている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
どういったやり方にしても正しく、
持続的に運動が続けていければダイエットの効果は出ます。

有酸素運動を行うならステッパーを使うダイエットが良いでしょう。
ステッパーは運動強度も変えることもできますし、
速度も自分次第で変えることができます。
応用がきく運動方法と言えるでしょう。
ステッパーもジョギングなどの有酸素運動と同様に
ダイエット効果を出すために、時間的には２０分～３０分を目安に行ってください。

ホームエクササイズに限らず、
ダイエット等の運動前は必ずストレッチを行ってください。
くなるべく全身の筋肉を伸ばしましょう。
なかなか面倒ですが、ダイエットのためのトレーニング中に
身体を痛めてしまうと、逆効果ですね。
ダイエットをより効率的に行うために準備運動はしっかりとしておきましょう。。]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51164262.html キャベツでダイエット。キャベツダイエットです。 簡単にキャベツを使ってダイエットしてみましょう。 食事の前に歯ごたえのあるキャベツを食べて満腹中枢を刺激し、 少量の食事で脳に満腹になったと勘違いさせます。 キャベツをひと玉まるごと食べても、エネルギーは... chokotaro 2009-03-05T18:54:34+09:00 ダイエット キャベツでダイエット。キャベツダイエットです。
簡単にキャベツを使ってダイエットしてみましょう。

食事の前に歯ごたえのあるキャベツを食べて満腹中枢を刺激し、
少量の食事で脳に満腹になったと勘違いさせます。
キャベツをひと玉まるごと食べても、エネルギーはたったの140kcal。
必要以上の栄養素とエネルギーを取らないようにキャベツで空腹感を満たすのです。

毎食前に10分間よくかんでキャベツを食べるだけです。
1回分の目安は1/6個分（約200g）。
ゆっくり食べることで、満腹感が1～2時間ほど持続します。

量やバランスに気をつければ、肉や魚も毎食大丈夫。
キャベツダイエットはキャベツばかりを食べるわけではありません。
筋肉を維持するためのたんぱく質をしっかり取り、
炭水化物の量を守って、甘いものと油に気をつけましょう。

キャベツダイエットでやせるための成功ポイントです。

生キャベツに飽きてしまったらひと調理
食前キャベツを楽しく続けるポイントは、
さまざまな味や香り、食感を加えてバリエーションをつけること。
焼いたり蒸したりひと調理することでダイエットの中だるみを克服しましょう。

おなかがすいたら、いつでもキャベツ
キャベツダイエット中は、
時間や量に関係なくキャベツを自由に食べられます。

ノンオイルの調味料を使う
キャベツを食べることで不必要な栄養素を取ってしまっては本末転倒。
調味料を使うなら、ポン酢やレモン汁、ノンオイルのドレッシングを選んで。

キャベツは5cm角のざく切りにし、4～5枚まとめて食べる
歯ごたえをよくすることで、満腹中枢を刺激しましょう。

いかがですか？
キャベツダイエット。お試しください。
]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51139245.html 最近聞いたダイエットにお湯を飲む白湯ダイエットがあります。 ダイエットのために、お湯を飲むだけの白湯ダイエット。 それだけでなぜ痩せられるのか、不思議ですね。 この白湯ダイエットと言う方法は、 健康体操のヨガではポピュラーな方法。 この白湯ダイエットはと... chokotaro 2009-01-22T14:18:49+09:00 ダイエット ダイエットにお湯を飲む白湯ダイエットがあります。
ダイエットのために、お湯を飲むだけの白湯ダイエット。
それだけでなぜ痩せられるのか、不思議ですね。
この白湯ダイエットと言う方法は、
健康体操のヨガではポピュラーな方法。
この白湯ダイエットはとても簡単。
お湯を二杯も三杯も飲まなくてもいいのです。
一杯のお湯を、時間をかけて飲むだけ。
白湯ダイエットに必要なのは、お湯だけ。
今日から白湯ダイエットで、ダイエットしましょう。
簡単にできる白湯ダイエットですが、方法次第で効果がでますよ。
朝起きた時に飲みましょう。
カップの白湯を１０分くらいの時間をかけて飲みます。
手軽に行えますね。
お湯は40℃から50℃がよいとのことです。
身体をゆっくりと温めて、血行を良くして体の力を上げるようです。
運動したことと同じ状態に持ってゆくようですよ。
]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51126053.html セトロニンでダイエットしてみませんか？ セトロニンは体内で作られるダイエットにぴったりのホルモンです。 今は食べ物の美味しい季節まっ只中ですね。 年末年始では、飲み会や外食が多くなり、 ダイエットのために食欲を何とかしたいですねー。」 脳内物質のセロト... chokotaro 2008-12-31T14:40:06+09:00 ダイエット セトロニンでダイエットしてみませんか？
セトロニンは体内で作られるダイエットにぴったりのホルモンです。

今は食べ物の美味しい季節まっ只中ですね。
年末年始では、飲み会や外食が多くなり、
ダイエットのために食欲を何とかしたいですねー。」
脳内物質のセロトニンが食欲を抑えてくれます。
セロトニンを増やして楽にダイエットしましょう。
セロトニンが増えると、食欲が抑えられます。
セロトニンは、緊張したり、興奮した状態から、
心を安定させる働きを持ち幸せホルモンともいわれます。

セロトニンが減ってくると食欲がでてきて、
ダイエットが出来にくい状態になります。
セロトニンはストレスで減ってきます。
過激なダイエットがストレスとなり、
食べ過ぎて体重が増加したりします。
セロトニンが増得ると精神的なストレスがなくなり、
食べ過ぎてしまうことを防ぐことができます。
セロトニンを増やせば食欲が抑えれれるのです。
こまめに首をストレッチすると、脳が活性化するために
セロトニンを増やしてくれます。
長時間同じ姿勢で作業をされる方、
パソコンでの作業が多い方など、
首のストレッチをして見ましょう。、
セロトニンが増えてきてリラックス、ダイエット効果が上がります。
是非お試しください。]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51114755.html 男にも「肌の曲がり角」は存在します。 男だって肌のシミは気になる物ですね。 30代に入ると肌シミのリスクも一段と高まります。 アンチエイジングはもはや女性だけのものではないのですよ。 20代半ばを過ぎるとお肌の曲がり角、というフレーズ。 皆さんもきっと聞き覚... chokotaro 2008-12-14T15:27:15+09:00 肌 男にも「肌の曲がり角」は存在します。
男だって肌のシミは気になる物ですね。
30代に入ると肌シミのリスクも一段と高まります。
アンチエイジングはもはや女性だけのものではないのですよ。
20代半ばを過ぎるとお肌の曲がり角、というフレーズ。
皆さんもきっと聞き覚えがあるはずですが、
それは女性の話でしょ、
と気にも留めていなかったのではないでしょうか？
しかし、肌の衰えが始まるのは男も同じです。
女性と違い、普段からスキンケアや
化粧によってUVカットしていない男の肌は危険そのもの。
紫外線の攻撃もノーガードで受けてしまっているのです。
その結果、メラニン細胞が紫外線から肌を守ろうとするため、
皮膚の表面に局所的なシミを作ってしまいます。
健康上は問題ありませんが、見た目的にはやはりマイナス。
肌にシミがあると年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。

そして、顔にできる肌のシミの中でも、男性に多いのが以下の３つ。
そばかすが紫外線によって濃くなってしまうもの
ニキビ痕ややけど、かぶれなど皮膚が炎症を起こした後にできるもの
加齢によってできる老人性色素斑

一旦肌にシミができてしまうと、
日常的なセルフケアで改善するのはとても難しいのが現実。
では、どうやればリカバリーできるのか？
そこで目をつけたのが男性向けの美容治療です。
美容クリニックは男性にはまだなじみの薄い肌の美容皮膚科ですが、
美意識の高い女性同様に人気の医療サービスです。
この機会に肌の若さを守りましょう。]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51113562.html つぼを使ったダイエットの紹介をします。 つぼを使ったダイエットあなたも頑張りましょう。 つぼダイエットとは、あなたの気になる部分に働きかけるツボを 刺激することによって、 簡単にしかも確実にやせられる健康的なダイエット法です。 そのため、ダイエットをや... chokotaro 2008-12-12T17:09:16+09:00 ダイエット つぼを使ったダイエットの紹介をします。
つぼを使ったダイエットあなたも頑張りましょう。

つぼダイエットとは、あなたの気になる部分に働きかけるツボを
刺激することによって、
簡単にしかも確実にやせられる健康的なダイエット法です。
そのため、ダイエットをやめた後によく見られる
リバウンドの心配がありませんただしつぼダイエットは、
「１週間で２キロやせられる」といった類のダイエット法ではないので、
目に見えたすごい効果は期待できません。
ですが、つぼダイエットをきちんと続けていただければ
確実にあなたの身体は生まれ変わり、
近い将来必ずあなたは健康的で美しい身体を手に入れることができることでしょう。
ツボ道場にご訪問いただきありがとうございます。
目が疲れたとき、無意識のうちにこめかみを押したり、
肩が凝ったときに首筋をグイグイ押すと気持ちがよかったりと、
とくにツボの知識を持っていなくても、
ツボが気持ちいいことは皆さん知っていることかと思います。
ツボを押すことで血行が促進され新陳代謝が高まり、
体の不調は緩和改善されるからです。
簡単に押せて、
しかも効果がはっきりとあらわれやすいツボを紹介していますので、
是非とも試してみてください。
また、症状がでているときはもちろんですが、
日頃からの健康増進や体質改善にもツボをお役立てください。

つぼダイエット
http://www.tubodiet.com/
]]> http://biyootokenkoo.livedoor.biz/archives/51112932.html ダイエットの効果を出して若返りましょう。 ダイエットの効果が出ないと 体にムダな脂肪や老廃物が溜まり、 体重が増加してきます。 特にゆるみが著しく、 見た目で損をするのは、 背中、二の腕、顔の輪郭の３箇所です。 ダイエットしてなくても全体的に健康的なぽ... chokotaro 2008-12-11T17:49:41+09:00 ダイエット ダイエットの効果を出して若返りましょう。
ダイエットの効果が出ないと
体にムダな脂肪や老廃物が溜まり、
体重が増加してきます。
特にゆるみが著しく、
見た目で損をするのは、
背中、二の腕、顔の輪郭の３箇所です。

ダイエットしてなくても全体的に健康的なぽっちゃりさんや、
若々しくハリのある肉付きをした体型ならよいのですが、
ダイエットの目的は見た目、
このムダ肉取りなのです。

このゆるみや老けの原因は、
女性ホルモン分泌の減少、基礎代謝の低下、筋肉量の低下。
基礎代謝量、筋肉量は
３０歳ぐらいから落ちていきますから、
ダイエットしないと体に脂肪を貯めやすく
太りやすくなり、
老けて見えるもとになります。

無駄な脂肪を燃やすには、
筋肉量を増やして基礎代謝を増やすことがダイエットでは重要です。
脂肪のついた部分を徹底的にほぐすことから始めましょう。
脂肪を燃やしやすくすればダイエットの効果も出てきます、
脂肪燃焼でダイエットの効果が大きくなります。]]>